Come riuscire a dormire meglio, evitando tutti i disturbi esterni ed interni

Quando si dorme male, la qualità della vita scende decisamente. Si è sempre stanchi, apatici e spesso e volentieri non si hanno le energie per fare sostanzialmente nulla. Risolvere quindi i problemi di insonnia è sicuramente una priorità. Per riuscire a dormire meglio, potete provare questi oggetti che potrebbero aiutarvi, andando a favorire sonno e riposo.

Integratori di melatonina

Iniziando da ciò che internamente disturba il sonno, ecco che esce fuori il ritmo sonno/veglia sballato. Si tratta del ritmo biologico dell’organismo che, in questi casi, sembra non funzionare come si deve o comunque essere sballato in ambito di ore (si ha sonno di giorno e si è svegli di notte). A regolare questo ritmo è proprio la melatonina, ormone prodotto dal corpo con il fine di andare a sincronizzare il fisico con l’esterno. Per questo, integratori a base di questo ormone possono risultare utili al fine di ristabilire un equilibrio. Il prezzo di quelli in foto è di 26,99 €.

Nasal strip contro le vie aeree intasate

Altro problema sicuramente da non sottovalutare sono le vie aeree primarie intasate: il naso che non respira bene. Per evitare che questi problemi siano invalidanti per la persona, si può iniziare ovviandoli grazie ai nasal strip. Si tratta di piccoli cerottini che si vanno ad inserire sui condotti nasali, esternamente, e che allargandosi vanno ad ampliare il condotto nasale, permettendo una respirazione migliore. Il prezzo di un kit di 100 pezzi è di 18,95 €.

Dilatatore nasale anti-russamento

Questo prodotto è una via di mezzo per risolvere problemi sia esterni che interni. Di notte, quello che più porta i partner a decidere di non dormire più insieme è proprio il russare. Può derivare da tanti fattori diversi: setto nasale deviato, aumento del peso sul torace, alimentazione pesante ecc. Con i dilatatori nasali anti-russamento si va a risolvere il problema legato ad un setto nasale deviato: si inseriscono internamente alla narice e permettono una respirazione meno compromessa. Il prezzo di un kit con diverse misure è di 14,99 €.

Tappi per le orecchie

Qui iniziamo con i problemi esterni. I più diffusi sono senza ombra di dubbio i rumori, che possono decisamente andare a rovinare al quiete notturna di moltissime persone. Potreste essere disturbati dal partner, che tende magari a russare (vedi dilatatori sopra) oppure a parlare nel sonno. Potreste, invece, essere disturbati dai vicini, che tendono a fare chiasso h24. Insomma, i tappi per le orecchie sono più che utili in questo senso: facili e comodi da applicare, riescono a dare una sensazione di silenzio ovattato che aiuta decisamente. Il prezzo di un kit di 6 coppie in silicone è di 12,90 €.

Mascherina per occhi

Per concludere la lista dei problemi più comuni da affrontare, ecco la luce. C’è chi riesce a dormire anche di giorno, ma c’è anche chi, invece, ha seri problemi ad avere anche solo uno spiraglio di luce in camera. Per questo motivo, una mascherina per occhi potrebbe fare al caso vostro. L’avere entrambi gli occhi coperti aiuta sicuramente a conciliare il sonno e il riposo, in modo da dormire decisamente meglio. Il prezzo del modello in foto è di 10,99 €.