Dimagrire senza troppi sacrifici: si può con la dieta della camminata

Essere in sovrappeso è uno dei problemi che più colpiscono le persone nel mondo. Sono tantissimi coloro che desidererebbero avere qualche chilo in meno, ma che non hanno molta voglia di mettere le mani in pasta in questo senso. Il segreto per dimagrire senza troppi sacrifici, però, esiste: la dieta della camminata.

Lo stile di vita

Quando si parla di dimagrimento, a fare la differenza è spessissimo lo stile di vita. Avere una vita sedentaria, poco controllata e lasciva porta la maggior parte della gente a diventare quello che non vorrebbero mai essere. A parlare sull’argomento è la biologa nutrizionista Sara Cordara, la quale ha scritto un libro intitolato proprio “La dieta della camminata“.

In questo volume, la studiosa assicura che camminare anche solo pochi minuti al giorno (30 sono più che sufficienti) aiuti essenzialmente a dimagrire più velocemente. Ovviamente, non stiamo parlando di una camminata tranquilla e rilassata, ma di quella che gli inglesi chiamano fitwalking, ossia una camminata energica e vigorosa. Iniziando anche in modo molto pacato, si noterà fin da subito che giorno dopo giorno la velocità aumenterà, fino ad arrivare anche a 6 km/h.

Questa attività deve diventare, alla fine del percorso, una vera e propria abitudine quotidiana. Non ci sono orari predefiniti nei quali bisogna muoversi, ma la fascia del mattino è migliore. Il motivo è legato agli ormoni GH, che nel mattino sono particolarmente presenti nell’organismo. Pochi passi al giorno sono quindi sufficienti per sentirsi bene quotidianamente.

L’alimentazione

Ovviamente, anche l’alimentazione è più che importante. Nel suo libro, la Cordara ha suggerito un regime alimentare a fasi. Nei primi 3 giorni di dieta bisogna depurare l’organismo, andando ad eliminare tutti i carboidrati e permettendo quindi al corpo di fare ammenda su quello che non gli serve e quello che è invece necessario. Per i successivi giorni, invece, bisogna iniziare a tenere sotto controllo i tipi di alimenti e le quantità di questi ultimi, per iniziare ad avere un’alimentazione sempre più sana ed equilibrata.

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