Mamma Sto Bene!
Caduta dei capelli

Ti sono caduti i capelli in estate? Ecco le vitamine di cui hai bisogno

Se con la fine della stagione estiva hai notato una caduta maggiore dei tuoi capelli non devi preoccuparti! Si tratta infatti di un normale processo di rinnovamento stagionale e che puoi risolvere con l’integrazione di alcune vitamine.

La fine dell’estate rappresenta un duro colpo anche per i nostri capelli, che vanno incontro ad una maggiore caduta. Tuttavia, come affermato dagli esperti, questo è dovuto ad un processo del tutto fisiologico. Infatti, i capelli vengono sostituiti periodicamente, specialmente al termine della stagione estiva.

Caduta dei capelli

Ma non disperate! Per evitare che la propria chioma perda volume e consistenza è possibile intervenire seguendo una dieta equilibrata. Vediamo allora quali sono i nutrienti e le vitamine che non puoi assolutamente farti sfuggire.

Leggi anche: Lavare i capelli tutti i giorni: fa male o no?

Come prevenire la caduta dei capelli

Il primo elemento indispensabile per favorire una crescita di capelli sani e forti è rappresentato dal ferro, che puoi trovare soprattutto in carni rosse e in verdure a foglie verdi. Inoltre, altri nutrienti importanti sono il rame e lo zinco, indispensabili per una crescita forte e sana.Ma passiamo adesso alle vitamine essenziali:

Caduta dei capelli
  • Vitamina B8 (o biotina), presente specialmente in carni rosse, nel lievito di birra, nei cereali integrali e nel tuorlo dell’uovo;
  • Vitamina C, importante per la produzione di collagene, che puoi trovare in frutta come agrumi, fragole e kiwi;
  • Vitamina D, presente nei latticini e nel pesce;
  • Vitamina B12, abbondante in carne di manzo, pollo, fegato, legumi, noci, banane e patate.

Tutti questi nutrienti, oltre che nella dieta, puoi ritrovarli anche all’interno di shampoo e maschere per capelli. Tuttavia, bisogna tener presente che difficilmente l’applicazione topica di prodotti per capelli è in grado di raggiungere la radice follicolare.

Quindi, gli shampoo non rappresentano una soluzione efficace per bloccare la caduta dei capelli. Meglio optare per una dieta sana ed equilibrata!

Leggi anche: Come prevenire la caduta dei capelli dopo aver partorito